Asynchronouslearning Assign homework 10 questions Preview Show answers Question 1 30 seconds Q. Berikut ini yang bukan gerakan dasar atletik adalah answer choices lari salto loncat lempar Question 2 30 seconds Q. Induk dari semua cabang olahraga adalah . answer choices sepak bola kasti atletik rounders Question 3 30 seconds Q. Selanjutnya posisi lengan ketika memegang cakram adalah diayunkan ke arah belakang kanan dan diikuti oleh gerakan badan dengan menekuk kaki kanan. Hal ini diperuntukkan agar berat badan sebagian besar berada di sisi kanan. Setelah itu ayunkan cakram Anda ke kiri, kendorkan kaki Anda dan tumit diangkat. SoalPenjas Materi Bola Voli Pilihan Ganda beserta Jawabannya. Ada sekitar 100 butir soal (PG/Pilihan Ganda/Pilgan) penjasorkes tentang materi bola voli dan jawabannya yang bisa adik-adik jadikan referensi dalam menghadapi ujian dari guru. Berikut ini adalah soal dan jawaban tentang bola voli sma. 21 Analisi Keterampilan Gerak Lari Jarak Pendek. Lari jarak pendek merupakan berlari berkecepatan penuh sepanjang jarak harus ditempuh, maupun hingga jarak sudah ditentukan. Lari jarak pendek tersebut yaitu lari 100m, 200m, dan 400m. pada belajar lari jarak pendek atau sprint, berbagai hal harus dipelajari tahap-tahapnya adalah: Lari80 meter termasuk salah satu nomor lari cepat yang dipertandingkan atau dilombakan pada tingkat Sekolah Dasar (SD) yaitu pada cabang Kid , s Atletik nomor Kanga , s . Olahraga atletik adalah olahraga yang sering disebut sebagai olahraga tertua yang ada di dunia. Kata atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani “Athlon” yang berarti berlomba atau bertanding. Olahraga ini dibagi menjadi 4 nomor besar, yaitu nomor jalan, nomor lari, nomor lompat, dan nomor lempar. Masing-masing nomor olahraga atletik terdiri dari berbagai jenis kegiatan, mulai dari sprint hingga maraton untuk nomor lagi, lompat tinggi dan lompat jauh untuk nomor lompat, lempar lembing dan lempar peluru untuk nomor lempar, dan jalan cepat untuk nomor jalan. Jika ditotal, ada puluhan cabang olahraga atletik yang biasa dipertandingkan di setiap ajang olahraga mulai dari SEA Games hingga Olimpiade. Namun secara umum, berikut ini cabang-cabang olahraga atletik yang dianggap populer. Mengenal cabang olahraga atletik Berikut ini cabang olahraga atletik dari masing-masing nomor yang kerap dipertandingkan. Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik 1. Jalan cepat Jalan cepat adalah satu-satunya cabang olahraga atletik yang masuk ke dalam nomor jalan. Berbeda dari jalan biasa, olahraga jalan cepat memiliki aturan tersendiri yang perlu diikuti para atlet yang bertanding. Sepintas, orang yang melakukan olahraga ini terlihat seperti sedang berlari-lari kecil. Dalam olahraga jalan cepat, salah satu atau kedua kaki harus ada yang menyentuh tanah, sedangkan dalam lari ada satu fase singkat ketika tubuh seperti melayang. Dalam jalan cepat, dibutuhkan juga bahu dan sendi panggul yang fleksibel. Tangan harus diayun dengan siku membentuk sudut 90 derajat seperti ketika Anda melakukan jogging, tapi langkah kaki tetap harus mendatar, bukan melompat. 2. Lari jarak pendek Lari jarak pendek mungkin menjadi nomor di cabang olahraga atletik favorit. Bahkan juara di nomor 100 meter lari cepat sprint mendapat gelar kehormatan” sebagai manusia tercepat di dunia yang kini titel tersebut disandang pelari asal Jamaika, Usain Bolt. Pada olahraga lari, hal yang harus diperhatikan ialah panjang langkah dan kecepatan langkah. Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan juga harus diperhatikan, begitu pula dengan kecondongan badan disesuaikan dengan jenis atau tipe lari, pengaturan napas, dan harmonisasi gerakan lengan serta tungkai. Bagi para atlet profesional seperti Zohri dan Bolt, posisi start juga sangat menentukan waktu lari itu sendiri. Start membutuhkan gerakan kaki yang menumpu, kemudian mendorong menolakkan kaki, dan mengayun hingga garis finish. Pada lari jarak pendek, ada beberapa jarak yang perlu ditempuh, tergantung dari jenis perlombaan yang dilakukan. Lari jarak pendek biasanya dipertandingkan dengan pembagian jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter, termasuk variasinya seperti estafet. 3. Lari jarak menengah Lari jarak menengah merupakan cabang olahraga lari dalam atletik yang juga dipertandingkan secara resmi di berbagai kejuaraan olahraga. Teknik lari jarak menengah sedikit berbeda dengan jarak pendek, sebab bertambahnya jarak tempuh akan memengaruhi cara berlari hingga teknik bernapas. Olahraga lari jarak menengah umumnya dipertandingkan dalam dua jenis jarak tempuh, yaitu 800 meter dan meter 4. Lari jarak jauh Lari jarak jauh bisa juga disebut sebagai maraton. Meski pemenangnya tetap ditentukan dari waktu tempuh terpendek, namun para atlet lari jarak jauh biasanya akan berlari dengan kecepatan yang jauh lebih rendah namun stabil agar bisa menyelesaikan hingga garis finish. Pada perlombaan resmi, jarak masuk dalam lomba lari jarak jauh adalah mulai dari 3 kilometer hingga 42 kilometer ultra marathon. 5. Lari rintangan Sering juga disebut sebagai lari gawang, orang yang melakaukan cabang olahraga atletik yang satu ini harus berlari sambil berusaha melewati rintangan berbentuk gawang yang ditempatkan di track lari. Pertandingan lari gawang biasanya dibagi menjadi lari gawang 100 meter untuk putri dan 110 meter putra, serta meter halang rintang. BACA JUGA Mengenal Lari Estafet Secara Lengkap Lompat jauh masuk dalam nomor lompat cabang olahraga atletik 6. Lompat jauh Nomor lompat dalam cabang olahraga atletik dibagi lagi ke dalam 2 jenis lompatan, yakni lompatan horizontal dan lompatan vertikal. Lompat jauh masuk sebagai cabang lompat horizontal. Lompatan horizontal dilakukan dengan memindahkan badan sejauh mungkin ke depan. Jenis lompatan ini membutuhkan teknik yang mengutamakan Jarak horizontal antara tumpuan kaki tolak dan letak titik berat badan atlet Jarak titik berat badan atlet selama fase melayang Jarak horizontal titik berat badan dan tumit ketika kontak pertama saat pendaratan 7. Lompat tinggi Sementara itu, lompat tinggi merupakan kelompok nomor lompat yang masuk sebagai lompatan vertikal. Pada cabang olahraga ini, orang yang melakukannya perlu memindahkan badan setinggi-tingginya tanpa bantuan alat. Pada lompat tinggi, ada beberapa teknik yang diutamakan, yaitu Ketinggian letak titik berat badan saat tolakan Ketinggian perpindahan titik berat badan setelah melakukan tolakan Perbedaan ketinggian maksimum titik berat badan saat melewati mistar 8. Lompat galah Lompat galah juga termasuk sebagai cabang olahraga atletik lompat vertikal. Bedanya, sesuai dengan namanya, orang yang melakukannya akan menggunakan galah atau tiang panjang sebagai tumpuan saat melompat. Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik 9. Tolak peluru Dalam cabang olahraga atletik, nomor lempar terbagi lagi atas 2 kategori, yaitu lemparan linier dan lemparan sirkuler. Olahraga tolak peluru gaya O’Brien atau ortodoks juga termasuk sebagai lemparan linier. Sebelum melempar peluru yang berbentuk bulat seperti bola yang terbuat dari logam, atlet yang melakukannya akan melakukan ancang-ancang dengan menempeatkan peluru di dekat leher. Pelemparan atau gerakan tolak peluru tersebut dilakukan hanya menggunakan satu tangan dan atlet yang memiliki lemparan terjauh lah yang menang. 10. Lempar lembing Lempar lembing masuk ke dalam cabang olahraga atletik kategori lemparan linier. Pada lemparan linier, posisi alat berada pada garis lurus sebelum dilempar. Lembing yang digunakan pada olahraga lempar lembing biasanya memiliki panjang 2,5 meter. Sebelum melakukan lemparan, atlet akan mengambil ancang-ancang dengan berlari di area yang sudah ditentukan. Atlet yang lembingnya jatuh paling jauh, dianggap sebagai pemenang. 11. Lempar cakram Pada cabang olahraga atletik lempar cakram, alat yang dilempar berbentuk seperti cakram yang pipih dan memiliki berat kurang lebih 2 kg. Lempar cakram masuk sebagai nomor lempar sirkuler, karena sebelum melempar cakram, atlet melakukan ancang-ancang dengan memutar tubuh dan alat yang digenggamnya. Putaran dilakukan melawan arah jarum jam. 12. Lempar martil Lempar martil adalah cabang olahraga atletik nomor lempar yang menggunakan alat berupa martil alias bola berat yang tersambung dengan rantai yang juga kuat. Sebelum melemparnya, atlet akan mengayunkan bola tersebut sebanyak dua kali sambil memutar tubuh di area yang sudah ditentukan. Lemparan terjauh akan menjadi pemenang pada perlombaan ini. BACA JUGA Perbedaan Jalan dan Lari dari Berbagai Aspek Catatan dari SehatQ Ada banyak cabang olahraga atletik yang dipertandingkan dan secara umum bisa dibagi menjadi empat nomor, yaitu nomor jalan, lari, lompat, dan lempar. Masing-masing nomor kembali dibagi menjadi beberapa ketegori. Olahraga atletik merupakan salah satu cabang olahraga tertua dan bisa dilakukan di mana saja tanpa perlengkapan yang terlalu sulit. Sama seperti aktivitas fisik lainnya, cabang olahraga ini pun bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya berbagai penyakit. Jakarta - Salah satu materi yang didalami dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tak hanya teknik lompat jauh yang pelajari tetapi juga jauh sendiri merupakan salah satu cabang olahraga atletik, yang praktiknya melakukan tolakan dengan satu kaki. Caranya dilakukan dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat selama mungkin di udara dengan cara cepat dan mencapai jarak teknik dasar dan peraturan lompat dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan' Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktikan, yakni awalan/ancang, tolakan/tumpuan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat. Jika semua teknik dilakukan sesuai, maka hasil lompatan akan Teknik awalanAwalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah Teknik tolakan Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi pinggul dengan posisi lutut Teknik badan di udaraSaat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di Teknik pendaratanPendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu diketahui sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan tumit yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat. Maka sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir, segera condongkan badan ke depan dengan posisi lutut ditekuk. Dan paling penting setelah mendarat jangan kembali ke tempat melakukan gerakan tumpuan dengan menginjak daerah memperhatikan teknik, pelompat juga harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan, dan mampu koordinasi seluruh gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan juga adalah cepat, tepat, luwes, dan Cara Lompat JauhUntuk melakukan teknik lompat jauh ini, pertama-tama pelompat harus lari ancang-ancang antara 10 sampai 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari ancang-ancang sedikit demi sedikit bertolak atau kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai papan bertolak. Turunkan pinggang sedikit pada satu langkah terakhir dari ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan. Luruskan sendiri mata kaki, lutut, dan pinggang pada waktu melakukan tolakan. Bertolak lah ke depan dan ke atas sudut tolakan 45 derajatKeempat, tolak kaki pada pangkal titik berat badan ke atas. Kemudian, diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun. Saat melayang, tekuk kedua kaki sedikit sehingga badan berada dalam sikap saat akan mendarat acungkan kedua kaki ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan. Bila kedua kaki telah mendapat di bak pasir, duduklah atas kedua Peraturan Lompat JauhDalam olahraga lompat jauh ada beberapa peraturan yang harus diikuti, yakni pertama lintasan awalan lebar minimal 1,22 meter dengan panjang 45 meter. Kemudian, panjang papan tolakan 1,22 meter, dengan lebar 20 cm, dan tebal 10 pada sisi dekat dengan tempat mendarat harus diletakkan papan plastisin untuk mencatat bekas kaki pelompat bila ia berbuat salah tolak. Selanjutnya, papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di tempat pendaratan harus datar dengan sisi atas papan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali giliran bila jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat terbaik juga dapat melompat tiga kali lagi untuk menentukan peserta kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapatkan giliran sebanyak 6 kali. Adapun, waktu yang disediakan pada pelompat hanya 1,5 mencoba teknik lompat jauh ya! Simak Video "Tes Mobil Listrik Lexus UX 300e Mobil Listrik Rasa Mobil Konvensional" [GambasVideo 20detik] pay/pal Pixabay Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar - Variasi gerak dasar atletik apa saja yang teman-teman ketahui? Beberapa variasi gerak dasar atletik antara lain ada berjalan, berlari, melompat, dan melempar. Yuk, kita cari tahu contoh variasi gerak dasar atletik berjalan, berlari, melompat, dan melempar! Apa Itu Olahraga Atletik? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, atletik merupakan cabang olahraga terutama yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan, terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar. Olahraga atletik merupakan olahraga yang berkembang dari gerak dasar berjalan, berlari, melompat, dan melempar, teman-teman. Contoh olahraga dalam cabang atletik misalnya ada - Cabang olahraga lari seperti lari estafet dan lari sprint. - Cabang olahraga lompat seperti lompat jauh dan lompat tinggi. - Cabang olahraga lempar seperti lempar cakram dan lempar lembing. Baca Juga Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan - Cek ragam contoh Soal PJOK Kelas 9 SMP Semester 2. Ragam contoh soal ini dirangkum khusus untuk siswa Kelas 9 SMP. Siswa dapat berlatih dengan soal mata pelajaran PJOK ini. Latihan diperlukan untuk meningkatkan wawasan siswa. Pemahaman yang baik akan membantu siswa mendapatkan nilai terbaik. Berikut Soal PJOK Kelas 9 SMP Semester 2 disadur dari beragam sumber. • Soal Seni Budaya Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal Ujian [Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMP klik di Sini] 1. Yang cocok sebagai obat dalam menyembuhkan luka bakar adalah… A. Salep minyak ikanB. RivanolC. AlkoholD. Obat merah Jawaban A 22. Ciri-ciri seseorang mengalami pendarahan arteri adalah ditandai dengan… A. Darah berwarna merah dan darah keluar secara memancarB. Darah berwarna merah gelap dan menetesC. Darah keluar cepatD. Darah berwarna merah, tidak cepat, dan berdenyut Jawaban A 3. Jika menemui kasus perdarahan luar, maka pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah… A. Menekan dari atas tempat tekananB. Membiarkan pendarahan mengalirC. Menekan dengan tanganD. Memberi sumber luka air hangat Jawaban A 4. Dasar dari pertolongan pertama yang harus diketahui semua orang adalah berikut ini, kecuali.. A. Menghentikan pendarahanB. Balut luka dengan mercurrohchoom yang sebesar 2 persenC. Gunakan obat-obatan tradisional yang ada di sekitar tempat kecelakaanD. Baringkan anggota badan yang terluka Jawaban D 5. Obat yang tepat untuk luka ringan adalah… A. RivanolB. BoorwaterC. BetadineD. Bioplacenton Jawaban C 6. Permainan sepak bola dimulai dengan tendangan yang disebut…. A. corner kickB. free kickC. kock offD. off side Jawaban C 7. Penambahan waktu yang dilakukan oleh wasit bila terjadi ada pemain yang luka cidera disebut …. A. on timeB. next timeC. last timeD. injury time Jawaban D 8. Nomor-nomor lari cepat cabang atletik adalah sebagai berikut…. A. 100 m, 200 m dan 300 100 m, 300 m dan 400 mC. 100 m, 200 m dan 400 mD. 200 m, 300 m dan 400 m Jawaban C 9. Cara memegang cakram yang benar adalah lingkaran cakram dikait oleh …. A. ruas jari tengahB. ruas ujung jariC. ruas ibu jariD. ruas jari kelingking Jawaban B 10. Rotasi pemain bola voli jika terjadi pindah bola adalah …. A. ke arah depanB. ke arah belakangC. berlawanan arah jarum jamD. searah jarum jam Jawaban D • Soal MTK Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal Ujian 11. Yang termasuk aktivitas fisik ringan adalah, kecuali… A. BerenangB. LariC. SenamD. Sepak bola Jawaban D 12. Yang termasuk aktivitas sedang adalah… A. YogaB. Bermain voliC. MarathonD. Bulu tangkis Jawaban A 13. Hal berikut yang tidak berpengaruh pada kondisi fisik adalah.. A. Pola makanB. OlahragaC. Kualitas tidurD. Buku bacaan Jawaban D 14. Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung adalah… A. Menghindarkan resiko darah tinggiB. Meningkatkan jumlah kolesterolC. Memicu penyakit strokeD. Meningkatkan memori Jawaban A 15. Olahraga dapat membuat kondisi hati seseorang menjadi… A. SedihB. GundahC. BahagiaD. Ragu-ragu Jawaban C 16. Posisi awal, diawali dengan posisi menghadap arah datangnya bola, pusatkan pandangan kearah gerakan bola, putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. Selanjutnya julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola. Saat bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola dan gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan, pandangan. Teknik ini adalah…. A. menghentikan bola dengan kaki bagian luarB. menghentikan bola dengan kaki bagian punggungC. menghentikan bola dengan kaki bagian telapakD. menghentikan bola dengan kaki bagian dalam Jawaban A 17. Saat seorang pemain sepak bola akan melakukan sundulan bola maka yang harus dilakukan adalah... A. arah pandangan pada datangnya bolaB. kedua lutut agak rendah, kedua tangan di depan samping badanC. lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta menyambut datangnya bola dengan dahiD. kedua lutut agak rendah, kedua tangan di depan samping badan, lentingkan pinggang ke belakang dan keraskan otot leher serta menyambut datangnya bola dengan dahi dan arah pandangan pada datangnya bola. Jawaban A 18. Diawali dengan sikap berdiri membelakangi sektor tolakan, peluru di pegang menggunakan tangan kanan di atas pundak menempel pada leher. Kemudian badan dibungkukkan dengan mengayunkan kaki kanan ke belakang dan kaki kiri untuk tumpuan. Dilanjutkan melakukan gerakan jingkat ke belakang dengan membalikkan badan 180 derajat dan mendorong peluru dengan sudut 45 derajat dari titik lepas pegangan tangan. Deskripsi tersebut adalah teknik tolak peluru dengan menggunakan gaya…. A. gaya ortodhoksB. gaya sampingC. gaya O’ BrienD. gaya rotasi Jawaban D 19. Cara melakukan pegangan peluru yang benar sebelum melakukan gerak ayunan dan tolakan adalah …. A. peluru di pegang dengan ujung jari tangan, kelima jari rapatB. peluru di pegang dengan lima jari kuat dan renggang, dengan peluru nempel pada telapakC. peluru di pegang dengan lima jari, dengan ibu jari di peluru di pegang dengan lima jari, dengan jari renggang dan peluru pada ujung tangan. Jawaban C 20. Urutan penyaluran tenaga saat melakukan tolak peluru gaya awalan membelakangi lapangan adalah... A. hentakan kaki tumpu – ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari B. ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari hentakan kaki tumpu C. putaran badan menghadap lapangan – dorongan lengan – lecutan jari – hentakan kaki tumpu – ungkitan badan D. dorongan lengan – lecutan jari – hentakan kaki tumpu – ungkitan badan – putaran badan menghadap lapangan Jawaban D • Contoh Soal Ulangan Kelas 7 SMP IPA Semester 2 Lengkap Kunci Jawaban PAT Soal Ujian Terbaru UAS 21. Renang gaya dada sering disebut juga dengan…. A. gaya bebasB. gaya katakC. gaya punggungD. gaya batu Jawaban B 22. Pencak silat yang diajarkan di sekolah mengandung unsur …. A. bela diriB. olahragaC. pendidikanD. perjuangan Jawaban C 23. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal gerakan pencak silat adalah …. A. menyilang di depan dadaB. lurus ke sampingC. lurus ke depanD. sikap rileks Jawaban A 24. Menembak sambil melayang dalam bola basket dinamakan …. A. jump shootB. lay up shootC. passingD. pivot Jawaban A 25. Di bawah ini yang merupakan cabang olahraga atletik adalah…. A. tinjuB. caturC. lompat jauhD. tenis Jawaban C 26. Pada permainan ganda tenis meja, bola dipukul secara…. A. bergantianB. lurusC. menyilangD. sembarang Jawaban A 27. Kejuaraan dunia bulu tangkis untuk putra adalah…. A. Jarum Super championshipB. Sudirman CupC. Thomas CupD. Uber Cup Jawaban C 28. Induk organisasi tenis meja nasional adalah…. A. PTMIB. PTMNC. PTMSID. PTSI Jawaban C 29. Perpindahan servis pada permainan tenis meja terjadi jika jumlah poin kelipatan…. A. 2B. 3C. 4D. 5 Jawaban C 30. Di bawah ini olahraga yang hanya bisa dimainkan satu lawan satu adalah…. A. caturB. bulutangkisC. vollyD. pencak silat Jawaban A • Soal PKN Kelas 9 SMP Semester 2 dan Kunci Jawaban Soal 31. Roll kip adalah istilah gerakan senam lantai untuk…. A. loncat harimauB. guling depanC. guling lentingD. kayang Jawaban C 32. Bentuk lapangan kasti adalah ….. A. segi tigaB. segi empatC. segi limaD. segi enam Jawaban B 33. Untuk melatih kelincahan, latihan yang dilakukan adalah lari …. A. jarak jauhB. cepatC. zig-zagD. pagi Jawaban C 34. Sikap berdiri dengan tangan pada senam lantai disebut …. A. hand kipB. hand standC. hand springD. standing Jawaban B 35. Sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku-siku dan lutut lurus merupakan sikap…. A. loncat harimauB. guling depanC. guling lentingD. kayang Jawaban C 36. Di bawah ini adalah gaya renang, kecuali…. A. gaya bebasB. gaya batuC. gaya dadaD. gaya punggung Jawaban B 37. Permainan bola basket ditemukan oleh…. A. Tony WhenB. James James MorganD. George weah Jawaban B 38. Start renang yang dilakukan dari tempat start bawah adalah renang gaya …. A. bebasB. dada/katakC. kupu-kupuD. punggung Jawaban D 39. Tahapan gerakan tangan renang gaya bebas yang benar setelah meluncur adalah …. A. pull – push – recoveryB. push – pull – recoveryC. pull – recovery – pushD. recovery – push – pull Jawaban A 40. Lari bergantian dengan menggunakan media tongkat disebut…. A. sprintB. estafetC. menengahD. maraton Jawaban B • Soal IPS Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 41. Bela diri yang diciptakan dinegara Indonesia adalah…. A. karateB. pencak silatC. gulatD. judo Jawaban B 42. Senam kesegaran jasmani termasuk dalam…. A. senam iramaB. senam alatC. senam lantaiD. senam ketangkasan Jawaban A 43. Dibawah ini yang merupakan perlengkapan untuk renang adalah…. A. SepatuB. kacamata renangC. topiD. sandal Jawaban B 44. Nama lain berdiri dengan kedua tangan dalam senam lantai adalah…. A. kopstandB. kayangC. handstandD. meroda Jawaban C 45. Berdiri dengan 1 kaki merupakan latihan untuk…. A. kecepatanB. keseimbanganC. kekuatanD. kelenturan Jawaban B 46. Aktivitas jasmani yang efektif dan cocok untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh seseorang disebut… A. AtletikB. SenamC. MarathonD. Jogging Jawaban B 47. Berikut adalah unsur-unsur dalam gerakan senam, kecuali…. A. MelompatB. MenggulingC. Menumpu dengan tangan atau kaki lalu mempertahankan kondisi tubuh seimbangD. Berputar di tanah Jawaban D 48. Aktivitas yang berguling ke depan dan dilakukan dengan awalan berdiri atau berjalan, lalu berguling ke belakang lalu diakhiri dengan posisi duduk jongkok adalah.. A. Berguling ke depanB. Berguling ke belakangC. Sikap lilinD. Kayang Jawaban A 49. Dalam gerakan loncat harimau, setelah mendaratkan kedua telapak tangan secara mengeper, gerakan selanjutnya adalah… A. Gerak berjalan ke depan secara pelanB. Lengan diluruskan ke depanC. Melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kakiD. Memutar tubuh sehingga posisi jongkok kedua lengan lurus ke depan Jawaban D 50. Gerakan yang benar-benar membutuhkan kelenturan adalah.. A. KayangB. Lompat harimauC. SaltoD. Handstand Jawaban A • Soal IPA Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 51. Gerakan senam yang dilakukan dengan ritme yang tetap, dan biasanya ritme gerakan disesuaikan dengan hitungan atau irama musik disebut… A. Senam lantaiB. Senam ritmikC. AtletikD. Tari Jawaban B 52. Senam aerobik dipopulerkan oleh…. A. H. CooperB. James WebbC. Isaac NewtonD. David Brafet Jawaban A 53. Berikut adalah manfaat dari senam aerobik adalah, kecuali… A. Membentuk kekuatan ototB. Meningkatkan kapasitas jantungC. Melatih daya tahan ototD. Mengurangi kelenturan Jawaban D 54. Gerakan yang merupakan komponen dari senam aerobik adalah.. A. Lompat harimauB. Roll depanC. KayangD. Gerakan menekuk lutut Jawaban D 55. Tujuan dari gerakan peregangan adalah… A. Meregangkan otot tungkaiB. Meregangkan otot tubuhC. Meregangkan otot lengan sisi badan kiri dan kananD. Meregangkan kepala Jawaban D 56. Tujuan dari gerakan mendorong dan merentangkan lengan adalah.. A. Menguatkan otot pahaB. Menurunkan kelincahan tungkai bawah dan otot tubuhC. Memisahkan koneksi otot kaki dan tanganD. enguatkan otot leher Jawaban A 57. Yang tidak termasuk manfaat secara fisik yang didapat diperoleh dari senam aerobik berikut ini adalah… A. Meningkatkan daya kekuatan ototB. Meningkatkan ritme kecepatan bergerakC. Meningkatkan kekuatan dan ketahanan ototD. Meningkatkan fungsi dari jantung Jawaban D 58. Olahraga yang dilakuan di dalam air yang arahkan untuk menyelamatkan diri adalah... A. MendayungB. MenyelamC. RenangD. Kayuh Jawaban C 59. Posisi tubuh yang salah dalam melakukan renang adalah… A. Berdiri di pinggir kolam renang dengan salah satu tumit ditempelkan ke dinding kolamB. Posisi tangan lurus ke depan saat sedang menyelam atau mengabungC. Gerakan meluncur dilakukan tanpa gerakan tungkai atau tangan di mana tenaga pendorongnya hanya berdasar pada tumpuan kedua kaki dari pinggir kolam renangD. Badan berdiri ke depan sejajar dengan permukaan air dengan tangan ditengkuk Jawaban D 60. Berikut ini bukan teknik gerakan pernafasan selama berenang… A. Pengambilan nafas secara eksplosifB. Pengambilan nafas secara cepatC. Pengambilan nafas melalui mulutD. Pengambilan nafas secara ritmis Jawaban B • 70 Soal Matematika Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 61. Berikut ini bukan merupakan pelanggaran pokok renang gaya bebas… A. Seorang harus bisa menyelesaikan seluruh jarak renang agar mendapatkan kualifi Seorang perenang harus mencapai garis fi nish dalam lintasan yang sama dengan pada waktu memulaiC. Dalam nomor pertandingan, perenang pada saat berbalik harus melakukan sentuhan fi sik dengan ujung kolam serta tidak boleh mengambil langkah dari dasar kolamD. Menjaga perlombaan tetap kondusif dengan cara bertanding secara sportif dan menghargai perenang lain Jawaban D 62. P3K adalah singkatan dari… A. Pertolongan Pertama pada KeselamatanB. Pertolongan Pada Pertama KecelakaanC. Pertolongan Pertama pada KecelakaanD. Pertolongan Peserta pada Kecelakaan Jawaban C 63. Pengertian dari P3K adalah… A. Pertolongan sementara yang diberikan untuk seseorang yang mengalami sakit atau kecelakaan sebelum ia memperoleh pertolongan dari dokter atau tenaga medis B. Pertolongan pertama yang dilakukan saat korban masuk ke ruang ICU C. Pertolongan pertama pada korban yang mengalami luka ringan D. Pertolongan pertama pada pasien di rumah sakit Jawaban A 64. Tindakan yang perlu dilakukan saat melakukan P3K adalah sebagai berikut, kecuali… A. Menghentikan aliran pendarahanB. Memanggil dokter atau ambulans sesegera mungkinC. Melakukan pemeriksaan berdasarkan pengetahuan apa adanyaD. Memanggil seseorang yang dapat dan memiliki pengalaman menangani kecelakaan Jawaban C 65. Peralatan yang ada dalam kotak P3K adalah… A. Kasa steril, kapas, gunting, plester, lampu senter, betadineB. Kapas, termometer, tensi darah, paracetamolC. Plester, kapas, kasa, tandu, stetoskopD. Lampu senter, jarum suntik, tensi darah Jawaban A • Soal Matematika Ujian Kelas 8 SMP Lengkap Kunci Jawaban Soal Semester 2 * Tak ada bukti otentik yang membahas sejarah lari ini, kapan asal muasal olahraga lari mengenal bahwa lari merupakan kegiatan yang dapat memperoleh presasti sekaligus kebugaran badan. Berikut penjelasannya lebih lanjutSejarah Olahraga LariPengertian Olahraga LariPengertian Olahraga Lari Menurut Para Ahli Macam Macam1. Lari Jarak Pendek Atau Sprint2. Lari Jarak Menengah3. Lari Jarak Jauh atau Marathon4. Lari Sambung atau EstafetTeknikNomor-nomor Olahraga LariMeski tak dikehatui bagaimana sejarah berlari ini, namun terdapat salah satu versi yang menyebutkan bahwa pada waktu bangsa Yunani dilanda peperangan antara kaum Yunani dengan Persia di Kota Marathonas Pula Egina mengalami kemenangan atas peperangan itu, serta menyambut hal Yunani kemudian memerintahkan pasukannya untuk membawa pesan berlari ke Athena dengan jarak 40,8 km 25,4 miles dalam sehari. Dengan tujuan untuk mengabarkan kemenangan hingga ke Athena sembari pembawa pesan itu pingsan dan hingga akhirnya meninggal menghormati perjuangan dari pembawa pesan kemenangan itu, bangsa Yunani kemudian menghormatinya dengan beberapa periode selanjutnya dengan mengadakan perhelatan kegiatan berlari semakin berkembang, menjadikannya sebagai olahraga yang dapat memperoleh sejauh ini lari adalah olahraga yang semakin dikagumi dan diminati oleh seluruh Olahraga LariLari merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang efektif untuk membakar lemak. Dan tentunya juga sangat pengertiannya sendiri, lari adalah kegiatan menggerakan kedua kaki untuk melakukan gerakan dalam tempo yang medium ataupun cepat, gerakan yang lebih cepat, maupun hanya sebagai aktivitas menggerakan kaki saja. Melainkan berlari dengan tempo yang cepat ternyata juga menjadi solusi yang ampuh untuk mengatasi kesehatan luar dan dalam pun akan di dapatkan ketika kita melakukan aktivitas kalian yang tengah mencoba menurunkan berat badan, kegiatan lari bisa menjadi alternatif pilihan yang efektif sebagai metode menurunkan lari dapat membakar lemak lebih cepat lewat kulit yang berupa yang keluar tersebut nantinya akan membuat lemak di dalam tubuh otomatis tubuh akan menjadi lebih ideal dengan catatan dilakukan dengan rutin.Biasanya, jika kalian rutin berlari minimal 3 kali dalam seminggu, dalam satu bulan akan terlihat hasilnya setelah melakukan kegiatan hanya itu, manfaat yang lain juga dapat membuat berbagai organ di dalam tubuh menjadi lebih sehat, tapi ingat ya, kalau dilakukan dengan dalam kegiatan ini, jantung merupakan oragan yang paling merasakan hasil dari kegiatan berlari kondisi jantung akan menjadi lebih kuat serta mampu bekerja secara optimal untuk memompa darah. Dan mengalirkannya ke seluruh bagian saja, hal ini dapat mengurangi berbagai resiko jenis penyakit jantung yang mematikan. Seperti serangan jantung, gagal jantung, kondisi jantung dengan berlari akan membantu menghindari berbagai penyakit di olahraga adalah kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan seluruh sebab itu, bila ingin hidup dan juga panjang umur maka sangat disarankan untuk selalu menggerakan tubuh dengan kegiatan hanya itu, ada pula beberapa pengertian atau arti lari yang disebutkan oleh para ahli atau pengamat olahraga lari. Berikut penjelasannya1. Pengertian lari Menurut Bahagia Menurut pendapat dari Bahagia 200011 bahwa pengertian lari merupakan gerakan tubuh dimana terdapat kedua kaki ada saat melayang di udara kedua telapak kaki lepas dari tanah. Yang mana lari diartikan berbeda dengan jalan yang selalu kontak dengan Pengertian lari Menurut Djuminar Menurut pendapat dari Djuminar 200413 bahwa pengertian lari diartikan sebagai frekuensi langkah yang dipercepat sehingga terdapat suatu waktu dimana saat berlari kedua kaki mengalami kencederungan badan melayang atau sekurang-kurangnya kaki tetap menyentuh Pengertian lari Menurut Wikipedia Menurut pendapat dari Wikipedia bahwa pengertian lari didefinisikan sebagai gerakan tubuh gait. Dimana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak MacamTaukah kamu? Lari merupakan cabang olahraga tertua di dunia lho. Sebelum menjadi cabang olahraga yang mendunia, lari bahkan telah dilakukan oleh orang-orang pada zaman peradaban tersebut digunakan sebagai insting pertahanan alami untuk mempertahankan diri. Terlebih lagi pada saat dalam situasi yang beberapa jenis lari yang resmi untuk masing-masing jenisnya memiliki teknik yang adalah penjelasan mengenai macam-macam lari yang wajib kalian tahu1. Lari Jarak Pendek Atau SprintLari jarak pendek merupakan cabang perlombaan lari yang dimana atlet yang mengikuti lomba harus harus berlari secepat tenaga yang maksimal dengan jarak tempuh yang tak terlalu yang ditempuh dalam lari jarak pendek atau sprint ini biasanya mulai dari 100 meter, 200 meter sampai 400 lari ini menuntut para atlet untuk mengerahkan kemampuan maksimalnya dalam berlari sebab jarak yang ditempuh tidaklah waktu start dilakukan sangatlah berperan dalam menentukan kecepatan yang akan dihasilkan hingga ke garis umumnya atlet sprint ini mempunyai tempo lari yang sangat jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan “edurance”.Nomor lariLari jarak pendek 100, 200, 400 meterLari jaraj menengah 800, 1500 meterLari jarak jauh 5000, 10000 meter dan marathon 42,195 kmDalam perlombaan lari, terdapat tiga cara start, yaituStart berdiri standing startStart jongkok crouching startStart melayang flying start dilakukan hanya untuk pelari ke II, III dan IV dalam lari estapet 4 x 100 teknis, penggunaan teknik dalam start jongkok sama. Namun yang memebedakan hanyalah dalam penghematan tenaga yang digunakan, sesuai dengan jarak yang harus panjang lintasan, maka semakin banyak juga tenaga yang lari jarak pendek sendiri, teknik dalam berlari terbagi atas tiga macam. Yakni start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis Lari Jarak MenengahSesuai dengan namanya, lari jarak menengah ini memiliki jarak tempuh yang tak terlalu jauh maupun terlalu antara 800 meter hingga 1500 berbeda dengan lari jarak pendek, lari jarak menengah menggunakan gaya menapak kaki yang disebut dengan istilah merupakan gerakan menapakkan kaki yang bertumpu pada ujung tumit serta menolakkan tapak kaki dengan ujung posisi start yang dilakukan dengan posisi lari ini juga tidak perlu mengeluarkan tenaga yang nantinya malah akan kehabisan nafas dan mengalami kelelahan jika tenaga dikeluarkan sejak dimaksimalkan justru pada saat menjelang garis disini peserta harus benar-benar lari sekuat tenaga supaya bisa menjuarai yang perlu diperhatikan dalam melakukan lari jarak menengah yaituBadan harus selalu santai atau diayun tidak terlalu tinggi sama seperti pada lari jarak badan condong ke depan kia-kira 15º dari garis langkah tetap sama serta lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang langkah harus sesuai dengan panjang lutut cukup tinggi tidak setinggi lari jarak pendek. Penguasaan pada kecepatan lari pace dan kondisi fisik serta daya tahan tubuh yang lari jarak menengah, gerakan kaki tidak dilakukan secara paksaan serta panjang langkah juga tidak terlalu dipaksakan hanya saja pada saat hampir mencapai garis finish, panjang kaki Lari Jarak Jauh atau MarathonMenjadi salah satu olahraga yang populer membuat perlombaan marathon sering diadakan dan peminatnya pun kian marathon menjadi favorit masyarakat karena dianggap bisa menantang adrenalin dan mengukur kekuatan para jarak tempuhnya sendiri, lari marathon biasanya mulai dari jarak 3 km, 5 km, hingga 10 tentunya akan diakhiri dengan rasa letih yang luar tak heran jika nama lari ini dinamakan sebagai ada pula lari cross country yang jaraknya lebih jauh lagi dari marathon juga rasanya juga sudah menantang ya, gimana kalo lari cross country tuh, berani mencoba?Kedua kegiatan lari tersebut dilakukan di luar studio, kecuali saat start dan finish saja yang berada di dalam mental dan juga fisik yang kuat tentunya menjadi modal utama buat kalian yang ingin melakukan kegiatan lari jauh jangan sekali-kali kalian melakukannya tanpa latihan terlebih dahulu, sebab nantinya kalian akan menempuh jarak liburan kilo tanpa itu, bahaya juga akan menanti seperti dehidrasi hebat, kelelahan, kondisi terburuk yaitu meninggal karena serangan jantung. So, pastikan kondisi kalian fit ya sebelum ilmu tambahan, adapun peraturan yang berlaku dalam lari Lintasan Alam/Cross-Country, diantaranya adalah sebagai berikutJalur lomba diusahakan seperti berikutPada jalur di alam terbuka di ladang yang luas, lapangan rumput yang luas dengan sebagian tanah yang baru dibajak hindari banyaknya jalur yang memotong perlombaan harus diberikan rambu-rambu sebagai penunjuk jalur lintasan, diusahakan berada dikiri-kanan jalur dengan dibuatkan pembatas dengan tali atau benda merancang jalur hindari rintangan yang membahayakan seperti parit yang dalam, terjal, curam, semak belukar yang dan juga jarak-jarak yang relatif pendek, jalur yang menyempit, harus dihindari supaya tidak terjadi hal-hal yang berbahaya, contoh jembatan titian yang menghambat layu pelombaan harus diukur serta diumumkan kepada semua peserta dan adanya penjelasan menngenai kondisi alam sekitar yang akan dilalui. Bila jalur tersebut berbentuk lingkaran, hendaknya satu putaran tidak kurang dari 2200 lomba bisa diterima dan dipertanggungjawabkan, serta rute lomba harus dirincikan dalam buku acara. Serta menunjukkan sekretaris, panitia, wasit dan juri pos juri titik pada sepanjang jalur lomba untuk memberikan arahan lari terhadap menetapkan perlombaan yang terbagi dalam kelompok umur, untuk kelompok junior putra dan putri harus di bawah 20 tahun, misalkan modifikasi kelompok usia dengan patokan tanggal. Sebagai contoh perlombaan dilaksanakan pada 31 Desember sehinggaKelompok Junior I ……………. di bawah 20 tahunKelompok Junior II ………….. 17 – 18 tahunKelompok Junior III ………… 15 – 18 tahunKelompok Pemula ……………. 13 – 14 tahunKelompok Veteran Putra …. Usia 40 tahunKelompok Veteran Putri ….. Usia 35 tahunJarak perlombaan lari lintas alam yang sesuai dengan IAAF ialah jarak 12 km untuk peserta putra dewasa, jarak 6 km peserta putra dewasa, jarak 8 km peserta putra junior, serta jarak 4 km peserta putra atau suara pistol merupakan tanda star dimulai dan diberangkatkannya peserta tidak diperbolehkan dalam mendapatkan bantuan penyegar dalam sepanjang lomba. Pos penyegar serta pos guyur disiapkan di garis star dan juga garis dilakukan dengan cara mengambil waktu bagi peserta perorangan, sedangkan untuk peserta beregu dengan menjumlahkan nilai-nilai dari masing-masing anggota regu. Sehingga waktu yang terendah itulah tim yang ada nilai yang sama, maka ditentukan oleh pelari terakhir dari regu yang memperoleh nilai yang sama dengan pelari yang lebih awal masuk atau pemenang lari di jalan rayaJarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/putri yaitu 15 km, 20 km, km setengah jarak marathon 25 km, 30 km, km, estafet jalan pelari dalam satu regu/tim jarak bisa diatur dengan untuk pelari pertama jarak yang ditempuh 5 km, pelari kedua jarak tempuh 10 km, pelari ketiga jarak tempuh 5 km, pelari keempat 10 km, pelari kelima 5 km, pelari keenam jaak tempuh 7, rute mengguanakan metode sepeda yang berkaliberasi untuk menghindari jalur yang kependekan pada saat pengukuran. Maka, diperhitungkan di dalam pengukuran sebesar 0, 1% yang ebrarti bila pengukur 1 km maka akan memperoleh jarak 1001 peserta lomba akan terjamin selama pelaksanaan perlombaan dalam keadaan yang sehat dan layak mengikuti perlombaan oleh tim minum, pos penyegar, pos guyur tersedia di tempat star dan finish dengan jarak interval 3 km, jika lomba lebih dari 10 km pos-pos disediakan setelah 5 km Lari Sambung atau EstafetSiapa sih yang ngga tahu lari sambung? Kegiatan yang satu ini bahkan telah dipraktekan ketika masih di taman tentu hal itu menjadikan lari sambung atau estafet ini menjadi olahraga yang populer dan menarik untuk pengertiannya sendiri, lari sambung atau estafet merupakan lari sambung yang dilakukan oleh beberapa orang dalam satu grup secara bersamaan dengan membawa sebuat satu grup pada umumnya terdiri dari empat orang pelari yang dilakukan secara dalam melakukan estafet ini yaitu semua peserta menempati posisi dalam lintasannya pelari pertama akan berlari secepat mungkin dan kemudian memberikan tongkat ke dua dan seterusnya hingga mencapai garis sebuah area yang mempunyai zona 20 meter, dimana pergantian pelari serta penyerahan tongkat hanya dapat dilakukan di dalam zona tidak berada dalam zona tersebut, maka otomatis regu yang melanggar peraturan akan langsung di lari estafet yang diperlombakan biasanya mempunyai jarak 4 x 100 meter atau 4 x 400 jenis lari tersebut tentunya memiliki teknik tersendiri antara lari jarak pendek dan lari jarah yang paling utama adalah jika hendak berlomba pastikan kalian telah melakukan latihan as much as perlombaan akan berjalan dengan lancar serta mengurangi resiko buruk yang mungkin saja practices make perfect!TeknikMasing-masing jenis larinya, maka teknik yang digunakan pun akan berbeda. Berikut adalah penjelasan mengenai teknik lari berdasarkan jenisnya1. Teknik Lari Jarak Jauha. Teknik dasar startTeknik start yang biasa digunakan oleh pelari jarak jauh hampir sama dengan teknik start yang digunakan pada lari jarak menengah. Yakni menggunakan teknik start Teknik dasar lariPada lari jarak jauh diusahakan agar pelari mampu berlari dengan cepat sekaligus lebih teknik yang digunakan dalam lari jarak jauh, yaituPosisi kaki menapak pada tanah dengan dimulai dari tumit lalu ke ujung diangkat tidak terlalu dengan geraan lengan yang diayunkan dengan dalam keadaan santai dan agak condong ke depan + 10 sampai 15 dengan wajar dan disesuaikan dengan irama langkah Teknik melewati garis finishPada umumnya, sebelum peserta mencapai garis finish, pelari akan berlari lebih cepat untuk memperebutkan posisi waktu mencapai garis finish, kemudian pelari menjatuhkan salah satu bahu ke depan, membungkukkan badan ataupun membusungkan Teknik Lari Jarak Pendeka. Langkah-langkah lari jarak pendekDalam melakukan gerakan start, ternyata mempunyai beberapa cara yang baik dan benar yaituLangkah dari start pendek Bunch Start adalah kaki kiri berada di depan serta lutut kaki kanan diletakkan disebelah kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepal. Lalu, kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat serta ibu jari dari start menengah medium start ialah kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diposisikan pada sebelah kanan tumit kaki kiri dengan jaraknya satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan 4 jari rapat dan ibu jari dari start panjang long start ialah kaki kiri berada di depan lutut kaki kanan dan di belakang kaki kiri, dengan jaraknya sekitar satu kepal. Kemudian, kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibunjari terpisahb. Sikap tubuh saat berlariBadan condong ke depan dengan tolakkan kaki yang sekuat kaki yang lebar dengan diikuti lengan tangan ke arah dalam keadaan rileks, dan pandangan mata ke kaki secepat Teknik melakukan lari jarak pendekGerakkan diawali dengan posisi tubuh berdiri di belakang garis start, dan lakukan sikap start melakukan start jongkok, lari dengan langkah yang lebar dan cepat. Pendaratan pada ujung telapak kaki dengan lutut dibengkokkan, tangan diayun ke depan kearah dagu serta badan condong ke lari kurang lebih berjarak 20 meter, langkah kaki diperlebar dan dipercepat lagi sehingga masuk ke garis Teknik Lari Jarak MenengahTeknik start berdiri yang dilakukan untuk lari jarak menengah yaituAba-aba berbunyi “ bersedia”. Diikuti dengan peserta melangkah maju ke depan, lalu berdiri tegak di belakang garis berbunyi “ siap “. Peserta mengambil sikap kaki kiri di depan serta kaki kanan di belakang, dan tidak menginjak garis start, diikuti dengan badan condong ke yang berbunyi “ ya “. Maka, peserta mulai berlari dengan kecepatan yang tidak maksimal melainkan cukup setengah atau tiga perempat dari kecepatan maksimal. Hal itu bertujuan agar peserta tidak kehilangan energi di sepanjang gerakan lari jarak menengahPosisi kepala dan juga badan tidak terlalu lengan antara berada diantara 100 hingga 110 dilakukan pada tumit dan menolak dengan ujung kedua lengan untuk mengimbangi gerakan lutut kearah depan, tetapi tidak melebihi tinggi saat menggerakkan tungkai bawah dari belakang ke depan posisinya tidak terlalu lari jarak menengah pada saat melewati tikunganUsahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan di sisi keduan bahu ke kiri, dengan diikuti kepala yang juga miring ke lengan kanan diupayakan lebih besar dibandingkan dengan lengan gerakan memasuki garis finishLari terus disepanjang lintasan tanpa mengubah sikap maju, diikuti dengan kedua tangan yang lurus ke satu posisi bahu maju ke depan dada diputar ke salah satu sisi.Kepala ditundukkan, dan diikuti dengan kedua tangan yang diayunkan ke Olahraga LariLari jarak pendekputra 100 m, 200 m, dan 400 mputri 100 m, 200 m, dan 400 mLari jarak menengahputra 800 m, m, m special chosseputri 800 m, mLari jarak jauh putra m, mJalan cepatputra 10 km, 20 kmputri 5 km, 10 kmLari estafetputra 4 × 100 m, 4 × 400 mputri 4 × 100 m, 4 × 400 mLari gawangputra 110 m, 400 mputri 100 m, 400 mLari marathon putra/putri 42,195 kmDemikianlah penjelasan mengenai materi olahraga lari yang dapat kami sampaikan, semoga dapat membantu kegiatan belajar kalian yaa.

gerakan awalan atletik di bawah ini yang bukan berlari adalah